Онлайн-вебинары по самопринятию
Живое общение с экспертами, практические техники и поддержка сообщества единомышленников в интерактивном формате
Интерактивные мастер-классы в реальном времени
Наши вебинары — это не просто лекции. Каждая встреча построена как живой диалог, где вы можете задавать вопросы, получать персональную обратную связь и практиковать техники вместе с группой.
- Групповые упражнения на развитие самосострадания
- Техники работы с внутренним критиком в режиме реального времени
- Q&A сессии с возможностью получить личные рекомендации
- Домашние задания с последующим разбором результатов
Арман Токтаров
Ведущий психолог-практик
8 лет работы в области психологии самопринятия. Автор методики "Внутренний компас" для работы с самокритикой.
Персональное сопровождение эксперта
Индивидуальный подход
Каждый участник получает персональные рекомендации, учитывающие его уникальную ситуацию и особенности личности.
Постоянная поддержка
Между вебинарами участники могут задавать вопросы в закрытом чате группы и получать оперативные ответы.
Практический фокус
Все техники сразу отрабатываются на практике. Никакой сухой теории — только то, что реально работает.
Долгосрочный результат
Программа построена так, чтобы участники могли самостоятельно применять изученные методы после завершения курса.
Структура практических занятий
Модуль 1: Диагностика самоотношения
Изучаем паттерны самокритики, определяем триггеры и строим карту внутренних убеждений. Проводим групповую работу с персональными случаями.
Модуль 2: Техники эмоциональной регуляции
Осваиваем практики майндфулнесс, техники дыхания и телесные практики для работы с тревогой и самокритикой. Отрабатываем в парах и малых группах.
Модуль 3: Перестройка внутреннего диалога
Учимся распознавать деструктивные мыслительные паттерны и заменять их на конструктивные. Практикуем техники когнитивной реструктуризации.
Модуль 4: Интеграция и закрепление
Создаем персональную систему поддержания самопринятия в повседневной жизни. Планируем стратегии предотвращения рецидивов и поддержания прогресса.